失眠抑郁症的原因分析 缓解消除失眠抑郁做好三点

探究失眠抑郁症的背后：成因与应对之策

失眠抑郁症，这一名词可能让大家感到陌生，但其实它就在我们身边。简单来说，它是由失眠引发的抑郁情绪，由于未得到足够的重视，逐渐发展成为抑郁症。抑郁症往往伴随着失眠的症状，而失眠的严重程度与抑郁症的严重程度息息相关。在病情严重时，患者可能面临极度缩短的睡眠时间，而白天却并无明显的困意，只感受到极度的疲劳和失落。

任何疾病的出现都有其成因，抑郁症也不例外。那么，导致失眠抑郁症的原因是什么呢？

环境因素是重要的因素之一。严要的丧失、失恋、人际关系紧张、经济困难或生活方式的巨变等都可能触发抑郁症。一些严重的躯体疾病如脑中风、心脏病发作、激素紊乱等也可能引发抑郁症，并使原疾病加重。抑郁症患者中有三分之一的人存在物质滥用的问题。

血缘关系与抑郁症的患病概率有着紧密的联系。研究显示，一级亲属患病的概率远高于其他亲属，这与许多遗传疾病规律相符。例如，如果父母其中一人患有抑郁症，子女患病几率则为25%；若双亲都是抑郁症病人，子女患病率则可能高达50%-75%。

心理和社会因素也是不可忽视的。超过半数的首次发病的失眠抑郁症患者可以找到心理和社会因素的踪迹。抑郁性神经症和反应性失眠抑郁症的发病都和心理与社会因素存在密切关系。

遗传因素也在其中起到了作用。如果家族中有抑郁症的患者，那么家庭成员患此病的危险性较高。但这并不意味着遗传是唯一的决定因素，因为并非所有有家族史的人都会得抑郁症，也并非所有抑郁症患者都有家族史。

那么，如何缓解和消除失眠抑郁呢？

自由阅读是一个好方法。研究发现，阅读可以提高智慧，帮助改善抑郁症状。抑郁症患者在接受药物治疗的同时进行自由阅读，可能会获得更好的疗效。

专家建议多吃西红柿。西红柿中的多种抗氧化成分对多种疾病具有预防作用，其中番茄红素与心理健康和身体健康有着密切的关系。早期研究表明，番茄红素可以降低氧化压力，防止健康大脑细胞受损。

对于抑郁症患者来说，保持适当的运动也是非常重要的。患者常常会出现行动迟缓、邋遢、懒惰的症状，长期下去会对身体机能造成严重损害，同时也会加重抑郁症状。早晨多出去活动可以活跃身体细胞，让全身变得轻松，消极情绪也会得到一定的缓解。