缺钙会怎么样缺钙的症状有哪些缺钙会引起失眠吗

在许多人的普遍认知里，似乎人体缺钙只会导致骨骼方面的疼痛或腿抽筋等问题。但实际上，诸如视力减退、贫血以及注意力分散等问题，也可能是身体某些部位钙质缺乏的征兆。缺钙并不仅仅意味着钙的摄入量不足，也可能意味着钙未能被输送到身体真正需要它的地方。为了有效地补充钙质，不仅要确保摄入足够的钙，还需要了解究竟缺乏的是哪种钙质。

我们需要关注大脑是否缺钙。许多人因小事而焦虑不安，而另一些人则能保持镇定自若，这可能与大脑中的钙质含量有关。脑神经元的正常代谢离不开钙的存在，钙对脑神经的兴奋具有显著的抑制效果，有助于预防因神经异常兴奋导致的失眠和多梦等症状。据研究，当大脑神经元的含钙量降低1%时，人的精神状态就会变得更为紧张，兴奋程度提高10%。在日常繁忙的生活中，偶尔的大脑轻微缺钙可能并不是问题，但若是长期如此，就可能导致失眠、多梦、健忘以及抑郁等症状。为了补充大脑所需的钙质，推荐食用豆类食品，如豆腐干、豆腐和黄豆等。

接下来，我们要注意的是脂肪是否缺钙。许多女性为了保持身材而过度节食，这导致她们无意中减少了高钙食物的摄入，结果却适得其反，越减越胖。事实上，钙可以抑制存储脂肪的激素，决定人体能量是被燃烧释放，还是以脂肪的形式存储起来。节食会阻碍有效抑制脂肪的钙的吸收，使得脂肪难以被消耗。研究显示，高钙饮食能提高脂肪代谢的速率，其中乳酸钙效果最佳。为了补充钙质，可以选择饮用牛奶。钙的代谢与脂肪的代谢之间有着密切的关联，如果未成熟脂肪酸的摄入不足，就会导致人体吸收钙质的能力下降。

消化系统的钙质缺乏也不能忽视。钙能够激活人体内的淀粉酶、脂肪酶等消化酶。如果消化系统缺乏钙质，人的食欲就会减退，还容易感到疲劳。如果你觉得自己骨瘦如柴，或者想要增重，那么可以尝试用苹果来补钙。在睡前半小时吃一个苹果，可以加速消化系统对钙的吸收。充分咀嚼苹果肉可以促使唾液的分泌，唾液所含的消化酶可以进一步促进食物的消化和吸收。新鲜的苹果能够加速人体消化酶的产生，改善食欲。而且，夜间是胃肠中酶最活跃、再造功能最好的时候。

人体各部位的钙质缺乏都可能导致不同的健康问题。为了保持健康，我们需要关注自己的身体状况，适时补充所需的钙质，并选择适合的食物来帮助我们有效吸收钙质。