军训完额头很沉后脑勺也一样

军训结束后，额头和后脑勺感觉沉重，很可能是因为长时间的站立、行走和奔跑导致的肌肉疲劳。为了缓解这种疲劳，我们可以采取以下几种方法：

适当休息是至关重要的。在军训过程中，我们要合理安排休息时间，避免过度疲劳。当感到疲惫时，不妨稍作休息，让肌肉得到充分的放松。

饮食调理也是不可忽视的。在军训期间，我们要注重饮食健康，保证充足的水分和营养物质的摄入。充足的水分和营养有助于缓解脱水和营养不良的情况，从而提升身体的抵抗力。

按摩和热敷也是有效的缓解方法。我们可以利用指压或按摩器等工具对额头和后脑勺进行按摩，促进血液循环，减轻疼痛和沉重感。用热毛巾或热水袋等物品进行热敷，也能达到类似的效果。

如果疲劳感持续不减或者症状加重，我们应及时到医院就诊，遵医嘱进行治疗。为了学生们的身心健康，我们也应该合理安排军训内容，避免过度训练和紧张。

只要我们采取合适的方法，军训带来的疲劳感是可以得到缓解的。让我们在锻炼的也关注自己的身心健康。