脚踝扭伤没骨折怎么办

脚踝扭伤是运动损伤中的常见类型，如果没有骨折的迹象，那么采取一系列保守治疗方法至关重要。下面就是一些应对扭伤的策略，既可以舒缓疼痛，也有助于恢复。

当脚踝扭伤发生时，我们必须立刻停下任何活动，进入休息状态。这是避免进一步伤害的首要步骤。紧接着，我们可以选择冰敷受伤部位。使用冰袋或冰块敷在扭伤处，每次敷用大约15到20分钟，每天重复三到四次，这样能够有效减轻疼痛和肿胀。我们还可以选择加压包扎，利用弹性绷带轻轻包扎受伤部位，避免包扎过紧影响血液循环。将受伤的脚踝抬高到心脏水平以上也是缓解肿胀的好方法。

接下来，药物治疗是缓解扭伤带来的疼痛和肿胀的重要手段。非处方药物如布洛芬和对乙酰氨基酚等都能起到很好的镇痛和消炎作用。除了上述措施外，你还可以考虑采用热敷、按摩和针灸等中医理疗方法。这些方式有助于促进血液循环，进一步缓解扭伤带来的疼痛和肿胀。如果疼痛和肿胀的症状持续不减或者出现活动受限的情况，强烈建议你立刻就医，以排除可能存在其他损伤的风险。

在整个恢复过程中，记住不要急于求成，耐心和正确的护理是帮助脚踝扭伤恢复的关键。遵循医生的建议，适当的功能锻炼也能帮助更快地恢复正常的活动能力。