痛风多是“作”出来的，这4习惯不改，早晚要伤心

痛风，是一种我们常常在临床中遇到的病症。当体内尿酸浓度过高时，就可能引发痛风。随着病情的发展，它会对人的关节和骨骼造成不同程度的损害，其中最为明显的症状就是关节疼痛，甚至有时在夜间睡觉时也会发作，严重影响了患者的身心健康。那么，哪些行为可能会导致痛风的出现，我们又该如何避免呢？

痛风的诱因：你需要避免的行为

1、频繁摄入高嘌呤食物

生活中，如果不注意饮食习惯，频繁地摄入高嘌呤食物，就可能会导致痛风的发作。高嘌呤食物经过一系列转化代谢后，会产生大量尿酸。如果这些尿酸不能及时排出，就会在体内积累，形成尿酸盐，从而大大提高引发痛风的几率。我们在日常生活中应该注重饮食健康，尽量减少高嘌呤食物的摄入。

2、久坐不动

长期久坐也可能增加痛风的风险。为了维持正常的循环代谢，我们需要足够的运动。运动量不足会导致身体各项功能降低，使得体内尿酸难以排出。如果尿酸的排泄量和生成量失去平衡，就会导致尿酸过高，从而增加痛风的风险。我们应该保持适度的运动，通过运动改善身体循环，促进体内有害物质的排出。

3、长时间不喝水

长时间不喝水也是导致痛风的一个因素。为了保持正常的生理功能，我们需要充足的水分供应。水分充足有助于维持体液平衡，促进体内垃圾、毒素和废物的排出，包括多余的尿酸。如果我们经常不喝水，等到感到口渴时才补充水分，就会导致身体缺水，从而使得尿酸浓度升高。

4、过度饮酒

生活中很多人喜欢喝酒，但过度饮酒也会引发痛风。酒精本身对身体就有刺激性，容易加速身体的衰老和病变。而且部分酒精饮品中含有较多嘌呤物质。很多人在喝酒时，还会搭配各种下酒菜。在饮酒和饮食不当的联合作用下，就会增加痛风的风险。我们应该做到滴酒不沾，保持健康的生活方式。

了解了这些导致痛风的诱因后，我们就可以更好地预防痛风的发生。通过调整饮食、增加运动、保持充足的水分摄入和避免过度饮酒，我们可以有效降低痛风的风险，保持身体健康。