睡眠时长，影响一个人寿命长短？做好3件事，健康长寿有望

人的一生，三分之一的时间都在睡眠中度过。睡眠，是健康的重要守护者，它不仅需要我们拥有足够的时长，更需要其质量的保证。许多人忽视了作息规律的重要性，殊不知睡眠不足会让我们精神萎靡，甚至出现反应迟钝、记忆力减退等症状。那么，是否真的如某些人所说，睡眠时长与我们的寿命息息相关呢？

答案是肯定的。睡眠与我们的身体健康紧密相连，缺乏足够的睡眠会导致各种健康问题。在夜间，我们的重要器官需要在睡眠中得到休息，并排出体内的有害物质，以保证其正常功能。若睡眠不足，不仅会使我们精神不振，抵抗力减弱，还容易让身体受到病原体的侵袭，从而可能缩短寿命。为了身体健康，我们需要充足且高质量的睡眠。

那么，如何促进身体健康呢？以下几点建议或许能帮到你：

1. 规律作息：想要提高睡眠质量、保持健康，应养成规律作息的好习惯。每天固定时间入睡、固定时间醒来，这样有助于稳定生物钟，提高睡眠质量，保证充足的睡眠时间。避免作息无度，生物钟紊乱，影响睡眠质量及健康。

2. 白天适当运动：适当的运动有助于改善全身循环、代谢，增强心肺功能，保持免疫能力正常。坚持运动还能让身体产生疲劳感，有助于夜晚的睡眠。白天要有适当的运动，以提高夜晚的睡眠质量，促进身体健康。

3. 合理睡午觉：对于夜间睡眠不足的人来说，白天适当睡午觉是一种很好的弥补方式。吃完饭后等待一小时，再入睡，这样不仅能减轻胃部饱胀感，还能让人在睡醒后精神焕发，缓解疲劳。坚持合理的午睡，同样有助于身体健康的促进和寿命的延长。

充足的睡眠是我们健康的保障，让我们养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，拥有健康的身体。